2 razy w

[...] - gralismy w pilke w miniony poniedzialek, uderzal z powietrza, trafil zas w pilke tylko koncowka palcow, jak to mowil - "luzna stopa". Momentalnie cala ngoa zrobila sie 2 razy szersza i nie mogl normalnie chodzic. Jakies 3 godziny po grze, gdy w koncu udalo sie dobic do ortopedy, noga wygladala na bardziej napakowana niz u kolarzy torowych. [...]

[...] na testach gdzie zdajesz na awf? musialbys sobie tak ulozyc plan treningowy, by miec czas na komlepksowe przygotowanie sie, mam na mysli basen, biegi czy silka sila nie jest najwazniejsza wiec sie nie przejmuj, chodz na silke 2 razy w tyg, rob jakas obodowke, doloz do tego biegi i basen i bedzie dobrze, masz sporo czasu na przygotowanie sie

Meza tak ale.. dge, fokus, kaczor się nie chowają Przewyższają go kilkanaście razy, a do tego Liroy robi rap dla kasy, ****a.. najnowszą płyte podzielił na 2 voluminy po 12(nie pamietam dokładnie) kawałków, inni jakoś mogą umieszczać 20+ utworów na płycie ***any łasy na kasę s****ysyn Sorry za takie wulgarne i wielce nie przychylne niektórym [...]

Witam. mam 18 lat , 190 cm wzrotu i waze 90 kg. Nie wygladam grubo ale chcem spalic kilka kg , cwicze na silowni 3 razy w tygodniu , chcialbym spalic kilka kilogramow co poponujecie z góry dziekuje :) pozdrawiam

hej nie mam sprzętu będę ćwiczył w treningu domatora 3 razy wtygodniu i z tąd oytanie czy pompki brzuszki przysiady robic razem (pon. śr. piatek.) czy jakoś to rozłożyć czekam na pomoc z góy dzięki

[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola, praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1-2 razy w tygodniu pilka nozna, tenis Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadwaga Preferowane formy aktywności [...]

[...] przerwa w czasie niż przy seriach w której wykonujemy ćwiczenia rozciągające.Trening na siłowni w tym wypadku nie powinien przekraczać 50 min.Powinien być wykonywany 2-3 razy do roku od 4 do 8 tygodni.Nie częściej niż 3 razy w tygodniu. Dlaczego nie łączyć planu treningowego na mase z pływaniem? Po pierwsze zbyt nadmierny przyrost masy [...]

[...] miesniami mnie dobija. czemu tak sie dzieje? dodam ze nie cwiczylem przez cale wakacje i dodatkowo bylem w pracy za granica przez miesiac. nie pilem az tak duzo (3 moze 4 razy przez cale 2 miesiace) odzywianie niestety nie bylo zbyt odpowiednie przez co sporo spadlem ale mimo to taki brak wytrzymalosci 2 raz zrzedu nie wydaje mi sie [...]

[...] drodze nic nie wiedzą poza 1 opisem hst przeczytanym na jakimś zegranicznym forum ale załóżmy że to co chce robic nie ma nic wspólnego z hst to poprostu trening 3 razy w tyg ćwiczył bym całe ciało zaczynając od 65% maxa w 1 dniu treningu i co trening dokładając nieznacznie ciężaru powtórzeń robił bym tyle żeby mieć zapas przy [...]

dajcie najlepsze cwiczenia jakies na poprawe trica cwiczylem do tej pory go raz w tyg razem z barkami teraz z klatą cwicze ponad rok robilem cwiczenia :hantlem za glowa wyciskanie w waskim uchwycie i pompki w podporze tylem mam zwiekszyc do 2 razy w tyg ??

[...] walki, i poszukuje osoby chętnej do trenowania ze mną. Tam gdzie chodzę na treningi mam ich trochę mało wiec poszukuje kogoś kto chciałby ze mną poćwiczyć ze dwa może trzy razy w tygodniu, o stałej porze która jest do ustalenia, także dni w jakie byśmy ćwiczyli są do ustalenia. Trenowali byśmy na Miechowicach dzielnica Bytomia. Posiadam tak [...]

[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) Witam, oto mój plan do oceny i korekty. Zamierzam trenować wg niego przez 8 tygodni. Trenuje w domu, mam do dyspozycji gryf łamany [...]

[...] na samej górze mostku u siebie zauważylem male zgrubienie kosci ale naprawde milimetrowe sprawy, nie widac wogole tylko jak sie dotkne to czuc troszeczkee, malutko! Cwicze 4 razy w tygodniu, czy to zgrubienie moze byc od treningu? Czy to moze sie przeksztalcic w cos powazniejszego tak zwana.. kurza klatke? Nie chcial bym tego bo mam bardzo ladne [...]

Jaki antykatabolik polecacie przy redukcji?Trening silowy 4 razy w tyg aerobowy tez..tak do 150 zl...Myslalem o GL-6 ale slucham opini..

[...] - do tej pory go nie miałem. czytam, że powinno się ćwiczyć krótko, ale intenswnie i ze spom obciążeniem. No dobra - ale co to znaczy krótko ?? 40, 60, 90 min?? i ile razy w tyg? czy wystarczy raz w tyg 90min??i czy tlko siłownia będzie właściwa?? a co z rowerem i ewentualnie wieczornym bieganiem przed snem (np: około 22)?? I jeszcze jeden [...]

Witam No wlasnie jak w temacie wszystko bylo ok gdy polknolem dwie tabletki temp skoczyla do 37.3st gdy zaczela spadac zapodalem nastepne dwie tabletki i tu moje zaskoczenie bo zamiast sie podniesc spadla do 36.3 czyli lekkie oslabienie. Bylo pare razy tak czyli ogulnie raz dziala a raz nie.... Co z tym zrobic?

[...] minut przed treningiem 1 porcja HMB- 2 kapsułki (czyli 1 porcja) 30 minut przed treningiem (razem z CP) i zastanawiam się czy nie dodać jeszcze 1 porcji HMB Monster Mass- 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami i przed snem ==================================== Dieta- Jako takiej nie mam ale będe starał się jeść jak najcześciej (co 2-3 godziny) [...]

[...] 18 KLATA: ??? UDO: 67 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata (3 lata dieta + suplementacja) 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg (5 przy priorytetach) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ??? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] Teraz mam takie pytanie- czy jeśli robię ten trening to czy robienie aerobów czy HIIT jest konieczne? Zależy mi na tym, żeby się nie otłuszczać i zawsze w tym celu robiłem HIIT 2 razy w tygodniu, ale jeśli teraz robię "szóstkę" to moja aktywność jest dość spora i zastanawiam się, czy ten trening nie zastępuje jakoś aerobów?

[...] zakupionego do tego celu chapsticka. Jedna rzecz ktora bardzo mnie wkurza i o ktorej wspomnial takze kult, to to, ze wszelkie ranki i zadrapania jak i slady po syfach, 2 razy dluzej sie goja. Ale gdy juz sie zagoja mam nadzieje ze na to miejsce nie pojawi sie nic nowego. Ogolnie pierwsze wrazenie jest bardzo pozytywne i daje nadzieje na [...]